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深蹲
双脚与肩同宽,微微外展(不超过30°),髋关节与膝关节充分伸展,身体保持中立位。
下蹲时,膝盖弯曲、外展,同时屁股向后下方移动,蹲到大腿上表面与地面平行即可。
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深蹲
健身
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徒手深蹲
臀部肌肉训练
腿部肌肉训练
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