中国是全球糖尿病患者最多的国家，但令人担忧的是，糖尿病的知晓率（36.7%）、治疗率（32.9%）和控制率（50.1%）都还很低。许多人因为糖尿病早期没有明显症状而忽视了它的危害，导致健康受到严重威胁。今天，我们就来聊聊这个“甜蜜杀手”——糖尿病。
糖尿病是一种慢性代谢性疾病，其主要特征是血糖过高。这是因为胰岛素分泌不足或胰岛素无法正常发挥作用，导致身体无法有效调节糖、蛋白质和脂肪的代谢。
想象一下，血糖过高就像身体的每个细胞、组织和器官都泡在“糖水”里，慢慢被“腐蚀”，最终可能引发一系列并发症，比如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病神经病变、糖尿病足等。
糖尿病并不是一种单一的疾病，它有以下几种类型：
1型糖尿病：多见于儿童和青少年，因免疫系统攻击胰岛B细胞，导致胰岛素完全缺乏。
2型糖尿病：最常见，主要发生在成年人，尤其是40岁以上人群，原因包括胰岛素抵抗和分泌不足。
妊娠糖尿病：妊娠期间首次发现的糖尿病，一般在产后有所改善。
其他特殊类型糖尿病：如遗传性胰岛功能缺陷、药物或化学品引起的糖尿病等。
以下人群需要特别注意：
有糖尿病家族史的人；
超重或肥胖者；
缺乏运动的人；
饮食不健康，爱吃高糖、高脂肪食物的人；
高血压、高血脂患者；
女性妊娠期糖尿病史或生育过巨大儿的妈妈。
糖尿病的典型症状被称为“三多一少”：
1. 多饮：老是觉得口渴，因为身体通过尿液排糖，导致脱水。
2. 多尿：尿量明显增加，尤其是夜尿增多。
3. 多食：总觉得饿，因为身体无法有效利用血糖。
4. 体重下降：即使吃得多，体重还是下降。
糖尿病的诊断并不复杂，但需要通过血糖检测确认。以下是一些关键指标：
糖尿病前期：空腹血糖≥6.1 mmol/L，或餐后2小时血糖≥7.8 mmol/L，或糖化血红蛋白（HbA1c）≥5.7%。
糖尿病：随机血糖≥11.1 mmol/L，或空腹血糖≥7.0 mmol/L，或餐后2小时血糖≥11.1 mmol/L，或HbA1c≥6.5%。
如果没有典型糖尿病症状，需要在改日复查确认。
糖尿病的管理离不开“五驾马车”，每一项都很重要：
1. 饮食控制
少量多餐，控制总热量。
多吃蔬菜，适量摄入鱼肉，少盐少油，戒烟限酒。
优先选择低血糖生成指数（GI）的食物。
2. 合理运动
每周至少150分钟中等强度的有氧运动，比如快走、骑车、太极拳等。
每周2-3次抗阻力训练，比如哑铃、弹力带锻炼。
3. 血糖监测
定期监测血糖，尤其是糖化血红蛋白（每3个月测一次）。
血糖不稳定时，可每天监测4-7次。
4. 自我教育管理
学习糖尿病相关知识，调整心态，积极面对。
5. 药物治疗
按医嘱服用降糖药物或注射胰岛素，切勿擅自调整药量。
当然可以！以下几点是预防糖尿病的关键：
多懂一点：了解糖尿病的危害和预防方法。
少吃一点：控制饮食，减少高热量食物摄入。
勤动一点：保持规律运动，避免久坐。
放松一点：保持乐观心态，避免长期压力。
定期体检：尤其是高危人群，早发现早干预。
糖尿病虽然被称为“甜蜜杀手”，但它并不可怕。通过健康的生活方式和科学的管理，我们完全可以远离它的威胁。希望这篇文章能帮助您更好地了解糖尿病，从今天开始，守护自己的健康！
